Kihon
Kihon w języku japońskim oznacza „podstawę” lub „fundament”. W Karate Kyokushin jest to najważniejszy element treningu – zbiór podstawowych technik, które każdy karateka doskonali od pierwszego dnia na macie aż do poziomu mistrzowskiego.
Bez solidnych fundamentów niemożliwe jest prawidłowe wykonywanie kata, bunkai czy kumite. Dlatego mówi się, że kihon to serce karate.
1. Czym jest kihon?
Kihon obejmuje wszystkie podstawowe techniki karate, takie jak:
- tsuki – uderzenia ręką,
- uke – różnego rodzaju bloki,
- geri – kopnięcia,
- dachi – pozycje,
- kansetsu waza – techniki pracy stawami,
- taisabaki – uniki i praca ciałem.
Trening kihon polega na wielokrotnym powtarzaniu ruchów, aby osiągnąć maksymalną precyzję, siłę i szybkość. To właśnie w kihon karateka uczy się prawidłowej postawy, oddechu, koncentracji i rytmu ruchu.
2. Dlaczego kihon jest tak ważny?
Wielu początkujących marzy o walce (kumite) czy efektownych kata, jednak każdy mistrz podkreśla, że droga do perfekcji prowadzi przez kihon.
Korzyści z treningu kihon:
- doskonała technika – opanowanie prawidłowych ruchów od podstaw,
- siła i dynamika – dzięki powtarzaniu uderzeń i kopnięć,
- koordynacja i równowaga – nauka stabilnych pozycji (dachi),
- koncentracja i dyscyplina – powtarzalność uczy cierpliwości i skupienia,
- przygotowanie do kata i kumite – kihon jest fundamentem dla kolejnych etapów nauki.
Jak mawiał twórca Kyokushin, Masutatsu Oyama:
„Technika karate musi być prosta, mocna i skuteczna. Tylko dzięki wielokrotnemu powtarzaniu podstaw można osiągnąć mistrzostwo.”
3. Jak wygląda trening kihon w praktyce?
Na zajęciach kihon ćwiczy się zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Instruktor prowadzi uczniów przez kolejne techniki, a wszyscy wykonują je w tym samym rytmie, często przy akompaniamencie liczenia w języku japońskim (ichi, ni, san…).
Ćwiczenia mogą obejmować:
- uderzenia tsuki w różnych pozycjach,
- kopnięcia geri – frontalne, boczne, okrężne,
- bloki uke – wysokie, niskie, boczne,
- pozycje dachi – nauka stabilności,
- łączenie technik w krótkie kombinacje.
Dzięki takiemu treningowi karateka buduje siłę, szybkość i pamięć ruchową, które wykorzysta później w walce.
4. Kihon a inne elementy Kyokushin
- Kihon i kata – kata to formalne układy, które są niczym innym jak połączeniem technik kihon w określone sekwencje.
- Kihon i bunkai – dzięki kihon karateka rozumie sens poszczególnych ruchów w bunkai, czyli praktycznym zastosowaniu kata.
- Kihon i kumite – wszystkie techniki używane w walce są wcześniej doskonalone właśnie w kihon.
5. Kihon w rozwoju karateki
Na każdym etapie nauki kihon odgrywa kluczową rolę. Dla początkujących to nauka podstaw, dla średniozaawansowanych – rozwój precyzji, a dla zaawansowanych – droga do doskonałości.
Nie bez powodu mówi się, że nawet mistrzowie wracają do kihon, aby stale udoskonalać swoje techniki.
Podsumowanie
Kihon to fundament Karate Kyokushin – zbiór podstawowych technik, które kształtują ciało, umysł i charakter karateki. To dzięki niemu adept uczy się precyzji, siły, koncentracji i dyscypliny.
W KS Karate Radom podczas każdego treningu kładziemy nacisk na kihon, ponieważ wierzymy, że tylko solidne podstawy pozwalają na rozwój w kata, bunkai i kumite.
Jak mawiał Masutatsu Oyama:
„Bez mocnych podstaw, cała budowla runie. Kihon jest fundamentem karate, na którym wznosimy wszystko inne.”